Sfaturi de dieta zilnica pentru a slabi 10 kilograme

Acest articol este despre ce sa facem zilnic pentru a slabi 10 kilograme in cateva saptamani. Sfaturi dietetice pe care ar trebui sa le urmati in fiecare zi. Nu numai ca veti simti energia pozitiva, dar nici nu va veti mai chinui atat de mult cu programul de fitness si nu trebuie sa urmati o dieta stricta care sa va compromita sanatatea.

Doar schimbati-va dieta actuala, imbunatatiti-o si veti observa scaderea ponderala in cateva saptamani. Acest lucru depinde de organismul vostru. Unele dintre voi pot simti schimbarea rapid, deoarece corpul vostru incepe sa piarda kilograme imediat dupa ce ati inceput programul, unele dintre voi pot astepta cateva zile pana la aparitia rezultatelor.

Sfaturi pentru dieta zilnica:

  • Alegeti fructe proaspete in locul fructelor procesate. Fructele procesate si conservate nu au la fel de multe fibre precum fructele proaspete, iar fructele procesate si conservate sunt aproape intotdeauna indulcite.
  • Daca puteti sa spuneti nu bauturilor alcoolice, va rog sa o faceti. Nici bauturile alcoolice nu sunt bune pentru sanatatea voastra. Berea poate ingrasa si celelalte bauturi alcoolice ingrasa prin ele insele, iar dupa cateva pahare nu veti mai fi capabile sa va controlati dieta si apetitul vostru va deveni de asemenea o problema cu care va veti confrunta.
  • Monitorizati-va aportul de grasimi. Fiecare gram de grasimi contine 9 calorii, deci, prin citirea numarului total de calorii al unui aliment, si stiind cantitatea de grasime, puteti estima procentul de grasime, ce nu ar trebui in nici un caz sa depaseasca 30% din aliment.
  • Controlati-va pofta de dulce. Amintiti-va ca dulciurile inseamna de obicei mai multe calorii. Este normal sa avem pofta de alimente dulci, mai ales ciocolata sau alte produse de cofetarie. Luati-o mai usor cu acestea si de fiecare data cand consumati dulciuri sa fiti constiente ca se vor depune undeva.
  • Mai beti inca un pahar de vin la masa. Aceasta este o metoda de a va satura, astfel ca va puteti ridica de la masa mancand mai putin, dar simtindu-va pline. In loc de bautul acestuia dintr-o inghititura, luati guri mici dupa fiecare bucata de mancare.
  • Includeti in dieta voastra alimente ce contin mai multa apa, precum rosiile si pepenii rosii. Acestea contin 90 pana la 95 % apa, astfel ca nu aveti nimic de pierdut daca le mancati. Va vor umple, fara a adauga kilograme.

Voi ce trucuri folositi pentru a slabi cat mai repede si bineinteles cat mai sanatos? 🙂